Damsik Justitia

11 KEBIASAAN BURUK YANG
MERUSAK KESEHATAN
Seringkali kita melakukan pola hidup yang tidak teratur. Menganggap remeh hal-hal penting yang berujung pada kebiasaan buruk yang dapat merugikan diri sendiri. Biasanya kita baru sadar ketika sakit mulai menyerang. Ketika masa itu tiba, kesehatan barulah terasa begitu mahal. Oleh karena itu sayangilah diri anda, gantilah kebiasaan buruk dengan kebiasaan yang lebih baik. Mulai sekarang tegakkan kedisiplinan anda untuk meninggalkan kebiasaan buruk berikut ini:
 Tidak Sarapan
Banyak orang yang meremehkan sarapan. Dengan alasan tidak sempat dan tidak cukup waktu, agenda penting ini dilewatkan begitu saja. Padahal tidak menkonsumsi apapun di pagi hari dapat menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Akibatnya produktivitas dan konsentrasi kerja menjadi terganggu. Sebenarnya sarapan tidak berarti harus nasi goreng, melainkan makanan ringan yang cukup gizi seperti segelas susu, atau jus buah atau sarapan siap saji yang kaya gizi dan rendah lemak.
 Kurang mimum Air Putih
Dua pertiga tubuh kita terdiri dari air. Ini menjadikan air sebagai unsure yang penting bagi tubuh. Setiap hari kita kehilangan 1,5 Liter air lewat kulit, paru-paru dan ginjal (berupa air kencing). Kehilangan itu harus digantikan dengan jumlah yang cukup agar tubuh terhindar dari kelelahan, sakit kepala, dan kulit kusam. Tak perlu menunggu haus karena tubuh kita tidak akan memberikan sinyal berupa haus sampai tubuh benar-benar kekurangan air atau mengalami dehidrasi.
 Merokok
Semua orang tahu bahwa merokok dapat menyebabkan, kanker, serangan jantung, impotensi, dan gangguan kehamilan serta janin. Merokok bahkan memiliki efek mengirikan lainnya yakni membuat akhirnya kehilangan fungsinya. Penyakit yang rawan menyerang perokok ketika memasuki usia tua bahkan saat masih berusia muda adalah Alzheimer atau penyakit pikun.
 Kurang Tidur
Setelah beraktivitas penuh, tubuh dan otak memerlukan waktu untuk beristirahat. Jika kebutuhan itu diabaikan bisa mengakibatkan sel-sel tubuh dan otak menjadi mati kelelahan. Oleh karena itu sebaiknya tidurlah 6-8 jam sehari agar sehat dan bugar, nnamun jangan pula kebanyakan karena dapat membuat anda menjadi malas dan lamban.
 Terlalu Banyak Menkonsumsi Gula
Biasakanlah untuk makan dalam porsi yang normal. Terlalu banyak makan dapat mengeraskan pembuluh otak sehingga menyebabkan menurunnya kekuatan mental. Ingat, biasakanlah untuk berhenti makan sebelum kekenyangan.
 Memghirup Udara Yang Berpolusi
Paling enak memang jika kita bisa senatiasa menkonsumsi makanan-makanan manis. Tapi jangan berlebihan. Terlalu banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu.
 Jangan Bicara
Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak. Oleh karena itu biasakanlah untuk senantiasa membangun obrolan.
 Kurangi Simulasi Otak
 Baerfikir dan Bekerja Saat Sakit
 Menutup Kepala Saat Tidur